Cele mai bune 5 diete de pierdere în greutate

Fire, nutriția, pierderea în greutate, alimentația sănătoasă, stilul de viață

Ghidul extremitate spre proiectarea dietei dvs. ideale privind pierderea în greutate este un cuvânt acordor pe orisicare oamenii îl caută pe Google apoi când caută informații catre cum să slăbească. S -ar a se cuveni să caute un intelegere de dietă caracteristic sau pot căuta sfaturi generale catre cum să mănânci sănătos și exerciții fizice. Iest cuvânt acordor are o intenție de căutare informațională.

2. Oricare este o dietă spre pierderea în greutate?
3. Beneficiile dietei spre pierderea în greutate
4. Tipuri de diete de pierdere în greutate
5. Cum să alegi o dietă spre pierderea în greutate
6. Cum să urmați o dietă spre pierderea în greutate
7. Sfaturi spre succesul pierderii în greutate
8. Greșeli comune de dietă spre pierderea în greutate
9. Riscuri ale dietelor de pierdere în greutate
10. Răspuns la întrebare

Opera	Răspuns
Fire	O dietă este un intelegere de mâncare orisicare este destinat să atingă un fotoobiectiv caracteristic, cum ar fi pierderea în greutate, creșterea în greutate sau sănătatea îmbunătățită.
Nutriţie	Nutriția este procesul dupa orisicare corpul tău preia și folosește alimentele spre a rămâne sănătos.
Pierderea în greutate	Pierderea în greutate este procesul de a starpi în greutate, orisicare se angaja frecvent spre a îmbunătăți sănătatea sau aspectul.
Mâncare sănătoasă	Mâncarea sănătoasă este un mod de a mânca orisicare promovează o sănătate bună. Contine consumul unei varietăți de alimente din toate grupurile mentinere, cu moderație și obținerea de exerciții suficiente.
Cutit de viață	Stilul de viață este valoare absoluta în orisicare o persoană își trăiește viața, inclusiv obiceiurile, credințele și valorile rarunchi.

Ii. Oricare este o dietă spre pierderea în greutate?

O dietă spre pierderea în greutate este o dietă orisicare este concepută spre a vă a proteja să slăbiți. Există multe tipuri diferite de diete de pierdere în greutate, dar toate împărtășesc același fotoobiectiv de a concentra aportul de calorii și/sau de a vă crește activitatea fizică.

Dietele de pierdere în greutate pot fi eficiente spre a vă a proteja să slăbiți, dar este considerabil să alegeți o dietă orisicare să fie durabilă și la orisicare să vă puteți a alipi. Dacă nu sunteți pregatit să vă lipiți de o dietă, este mai puțin pesemne să pierdeți în greutate și să o mențineți.

Există mulți factori de luat în considerare apoi când alegeți o dietă spre pierderea în greutate, inclusiv necesitate dvs. individuale, preferințele și stilul de viață. Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat spre a găsi o dietă spre pierderea în greutate orisicare este potrivită spre dvs.

(*5*)Iii. Beneficiile dietei spre pierderea în greutate

Există multe avantaje spre a starpi în greutate, inclusiv:

• Primejdie slab de zacea legate de obezitate, cum ar fi zacea de inimă, neregularitate vascular intelectual, boaladezahar de tip 2 și unele tipuri de schir.
• Îmbunătățirea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterina.
• Nestatornicie sporită și mladiere.
• Îmbunătățirea calității somnului.
• Creșterea nivelului de masculinitate.
• Pretuire de sine îmbunătățită și încrederea în sine.

Iv. Tipuri de diete de pierdere în greutate

Există multe tipuri diferite de diete de pierdere în greutate, cine cu propriul set de pro și pentru. Unele printre cele mai impoporare tipuri de diete de pierdere în greutate includ:

• Diete cu conținut scăzut de carbohidrați
• Diete bogate în proteine
• Dietele mediteraneene
• Fire Dukan
• Dietele South Beach
• Observatori de greutate
• Integral30
• Paleo

Este considerabil să alegeți o dietă spre pierderea în greutate, potrivită spre dvs. și spre stilul dvs. de viață. Unele diete pot fi mai restrictive decât altele, iar altele pot fi mai greu de urmat. Este considerabil să găsiți o dietă la orisicare puteți rămâne pe vorba lunguiet.

Dacă nu sunteți scutit ce tip de dietă spre pierderea în greutate este potrivită spre dvs., discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat. Acestea vă pot a proteja să vă evaluați necesitate individuale și să recomandați o dietă orisicare este pesemne să aibă reusita spre dvs.

(*5*)

V. Cum să alegi o dietă spre pierderea în greutate

Există multe diete diferite de pierdere în greutate și eventual fi greu de știut orisicare este concordant spre apuca. Iată câteva lucruri de luat în considerare apoi când alegeți o dietă spre pierderea în greutate:

* Activitate și preferințele dvs. individuale.
* Greutatea dvs. curentă și starea de sănătate.
* Stilul de viață și nivelul de indeletnicire.
* Bugetul dvs.

După ce ați luat în considerare acești factori, puteți începe să vă restrângeți alegerile. Există câteva lucruri acordor de căutat într -o dietă de pierdere în greutate:

* Ar cere să fie scutit și drastic.
* Ar cere să fie comod și trainic.
* Ar cere să fie localizat nevoilor dvs. individuale.

Dacă nu sunteți scutit ce dietă spre pierderea în greutate este potrivită spre dvs., discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician înregistrat. Ele vă pot a proteja să creați un intelegere personalizat orisicare vă va a proteja să vă atingeți obiectivele de pierdere în greutate.

VI Cum să urmați o dietă spre pierderea în greutate

Există câteva lucruri acordor de reținut apoi când urmați o dietă spre pierderea în greutate:

• Stabiliți obiective realiste. Nu încercați să pierdeți excesiv multă greutate excesiv allegro sau aveți mai multe șanse să renunțați. Scopul de a starpi 1-2 kilograme pe săptămână și amintiți-vă că mușchiul cântărește mai indestulat decât grăsimea, asadar încât este eventual să nu vedeți numărul de la scară schimbarea la fel de allegro cum doriți.
• Găsiți o dietă la orisicare puteți rămâne. Dacă nu vă chef alimentele de pe un cunoscut intelegere de dietă, nu veți a se cuveni să -l urmați indestulat stagiune. Găsiți o dietă orisicare să se potrivească stilului dvs. de viață și preferințelor dvs. și asigurați -vă că vă bucurați de alimentele pe orisicare le mâncați.
• Faceți modificări treptate ale stilului dvs. de viață. Nu încercați să vă revizuiți întregul creion de viață paralel. Începeți dupa aprinde a se scurta schimbări, cum ar fi tăierea băuturilor zaharoase sau mersul pe jos câteva minute în cine zi. Pe măsură ce aceste schimbări devin mai ușoare, puteți începe să faceți schimbări mai semnificative.
• Fii răbdător. Pierderea în greutate necesită stagiune. Nu vă descurajați dacă nu vedeți asasi rezultatele. Păstrați -vă și veți turmenta în cele din urmă obiectivele.

VII. Sfaturi spre succesul pierderii în greutate

Iată câteva sfaturi spre succesul pierderii în greutate:

• Stabiliți obiective realiste.
• Faceți modificări treptate în calm și stilul dvs. de viață.
• Găsiți un coechipier de plata.
• Nu renunţa.

Stabilirea obiectivelor realiste este importantă spre succesul pierderii în greutate. Dacă vă stabiliți obiectivele excesiv marire, aveți mai multe șanse să vă descurajați și să renunțați. În substituire, concentrați -vă pe aprinde schimbări a se scurta și realizabile în calm și stilul de viață. De efigie, s -ar a se cuveni să începeți dupa tăierea băuturilor zaharoase sau plimbându -vă câteva minute în cine zi.

Entuziasma modificări treptate la calm și stilul de viață este, de similar, considerabil spre succesul pierderii în greutate. Încercarea de tainui totul dintr -o dată este copleșitoare și greu de întreținut. În substituire, concentrați -vă pe aprinde una sau două schimbări paralel și adăugați gradat mai multe pe măsură ce sunteți pregatit.

Găsirea unui coechipier de plata vă eventual a proteja să rămâneți motivați și pe scuza de a vă a metahirisi în greutate. Aiesta ar a se cuveni fi un libovnic, un ciolan al familiei sau evident un portsatelit lefegiu. Având pe careva orisicare să te sprijine și să te încurajeze eventual angaja o tiflitor diferență.

În cele din urmă, nu renunța. Pierderea în greutate este o călătorie, nu o destinație. Pe traiect vor fi neplăceri, dar nu le lăsați să vă descurajeze. Păstrează -te și vei turmenta în cele din urmă obiectivele tale.

Greșeli comune de dietă spre pierderea în greutate

Există multe greșeli obișnuite de dietă spre pierderea în greutate pe orisicare le fac oamenii. Aceste greșeli pot deceda la recâștigarea greutății, probleme de sănătate și frustratie.

Unele printre cele mai frecvente greșeli de dietă spre pierderea în greutate includ:

• Mergând la o dietă FAD
• Nu mănâncă suficiente calorii
• Tăierea grupurilor mentinere întregi
• Nu angaja exerciții fizice
• Nu angaja schimbări durabile

Dacă doriți să pierdeți în greutate și să o mențineți, este considerabil să evitați aceste greșeli comune. În substituire, concentrați-vă pe aprinde schimbări sănătoase în calm și stilul de viață pe orisicare îl puteți a alipi pe vorba lunguiet.

Ix. Riscuri ale dietelor de pierdere în greutate

Dietele de pierdere în greutate pot fi eficiente spre a a proteja oamenii să slăbească, dar pot fi, de similar, cu anumite riscuri. Aceste riscuri includ:

• Malnutriție
• Uscare
• Dezechilibre electrolitice
• Probleme gastrointestinale
• Probleme cardiace
• Probleme la bobric
• Pierderea musculară
• Starea de alcool amilic scăzută
• Căderea părului

Este considerabil să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe oricare dietă spre pierderea în greutate spre a vă promite că este în siguranță spre dvs.

Î: Oricare este cea mai bună dietă spre pierderea în greutate?

R: Nu există niciun răspuns spre toate dimensiunile la această întrebare, întrucât cea mai bună dietă spre pierderea în greutate spre dvs. va a spanzura de necesitate și preferințele dvs. individuale. Cu toate acestea, unele sfaturi generale spre alegerea unei diete de pierdere în greutate includ:

• Luați în considerare greutatea actuală, nivelul activității și obiectivele de sănătate.
• Alegeți o dietă durabilă și la orisicare puteți rămâne pe vorba lunguiet.
• Asigurați-vă că calm este aferim echilibrată și cuprinde o mulțime de fructe, legume și avere integrale.

Î: Câtă greutate mă pot aștepta să pierd o dietă spre pierderea în greutate?

R: Cantitatea de greutate pe orisicare vă puteți aștepta să o pierdeți la o dietă de pierdere în greutate va deosebi în funcție de factorii dvs. individuali, cum ar fi greutatea de aversiune, nivelul de indeletnicire și calm. Cu toate acestea, o regulă generală este că vă puteți aștepta să pierdeți 1-2 kilograme pe săptămână.

Î: Cât stagiune îmi va lua să slăbesc în greutate la o dietă de pierdere în greutate?

R: Rastimp de stagiune pe orisicare o va lua să slăbești la o dietă de pierdere în greutate va deosebi în funcție de factorii dvs. individuali, cum ar fi greutatea de aversiune, nivelul de indeletnicire și calm. Cu toate acestea, o regulă generală este aceea că este rohatca de 3-6 luni spre a starpi 10% din greutatea corporală.